​
Jalanjälki Juoksuvalmennuksen supersuositut treenileirit jatkuvat talvella 2024!

Talven 2024 leiri painottuu juoksutekniikkaan, lihaskuntoon sekä polkujuoksuun. Leiri on kaksipäiväinen - ensimmäisenä päivänä treenit ja tekniikkakuvaus järjestetään Tuusulassa SPH-valmennuksen tiloissa osoitteessa Muorinkuja 1. Toisen päivän polkujuoksuharjoitus / pitkä lenkki juostaan Sipoonkorven kansallispuistossa, startti Kuusijärven kahvilalta.
​

17.2.2024 -18.2.2024

200e / 2 päivää
​
Lue lisää alta ja ilmoittaudu!

Paikkoja erittäin rajoitetusti!

Juoksutekniikkaleiri Tuusulassa / Sipoonkorvessa / 2pv, 200€ sis.alv.

Sisältäen:

• Jokaiselle päivälle suunnitellut yhteisharjoitukset. Käymme treeneissä läpi polkujuoksua, juoksutekniikkaa, mäkiharjoittelua ja muita juoksuun tärkeitä osa-alueita. Vietämme päivittäisissä yhteisharjoituksissa 2-4h

  

• Henkilökohtaista valmennusohjausta ja mahdollisuuden keskustella omasta harjoittelusta ammattivalmentajan kanssa. Leirillä on mukana 2-3 valmentajaa, osallistujamäärä huomioiden.

 

• Juoksutekniikan kuvauksen ja juoksutekniikkavideon kuvattuna ammattitasoisella juoksumatolla ja kuvausvälineillä.

 

• Erikoistarjouksen SPH-Valmennuksen laktaattitesteihin leiriosallistujille (69e, normaalihinta 99e).

 

• Tekniikkaleiri on suunnattu jokaiselle kuntotasolle ja sinulla ei tarvitse olla kovaa pohjakuntoa voidaksesi osallistua leirille.

 

• Jakaannumme tarvittaessa useampaan harjoitusryhmään osallistujien kuntotason mukaisesti - sinun ei tarvitse pelätä, että jäät jälkeen porukasta - päivän harjoitukset ovat suunniteltu niin, että jokainen voi suorittaa ne omalla kuntotasollaan.

  

Harjoitusleiri ei sisällä:

• Matkoja (yhteiskyytejä järjestetään osallistujien kesken tarvittaessa)
• Majoituksia (yhteismajoituksista voidaan sopia osallistujien kesken)
• Ruokia
• Varusteita
• Osallistujien vakuutuksia

 ​

Leirin alustava ohjelma:


Lauantai 17.2.2024

09:00 alkaen porrastetusti:
- Juoksutekniikan kuvaus juoksumatolla / SPH-Valmennus
- Juoksutekniikka ulkona ja juoksua tukevat koordinaatioharjoitukset
- Juoksua tukevat lihaskuntoharjoitukset kehonpainolla


Sunnuntai 18.2.2024
​
09:00– 13:00 Pitkä harjoitus Sipoonkorven kansallispuiston monipuolisilla poluilla. Tarvittaessa järjestämme kolme matkaryhmää: 21km, 10km ja 6km.

13:00 - 14:00 Saunat ja peseytyminen + ruokailu. Sauna ja ruokailu Cafe Kuusijärvellä - omakustanne.


Paikkoja on rajoitetusti - varmistat paikkasi leirille maksamalla osallistumismaksun / laskun jonka saat leiri-infon yhteydessä.

Harjoitusleirin minimiosallistujamäärä on 10 osallistujaa - mikäli vähimmäisosallistujamäärä ei täyty, leiri perutaan ja maksetut leirimaksut palautetaan täysimääräisesti. Leirin maksimiosallistujamäärä on 20.

• Maksuvälineinä meillä käyvät laskutuksen lisäksi Smartum, ePassi ja Edenred Virikesetelit ja mobiilimaksut​​